每天都吃點水果有利于身體健康，這幾乎是人人都爛記于心的養(yǎng)生法則，不過水果到底什么時間吃最好呢？就拿朝九晚五的上班族來說，早上8點多才吃飯，中午12點就又要吃午飯了，這中間確實沒有多余的肚子騰出來吃水果。下午忙起來的時候也沒有時間吃水果，回到家匆匆忙忙的做飯、吃飯，只有等晚上吃飯后才有時間吃水果。那么水果到底是飯前吃好，還是飯后吃呢？別糾結，最正確的吃法教給你。

飯前吃水果可以減肥？

飯前吃水果可以增加飽腹感，這樣就可以減少主食的攝入量，很適合想要減肥的人。但是如果您想要通過吃水果來減肥的話，建議您不要選擇糖分太高的水果，如榴蓮、西瓜等，否則非但達不到減肥的目的，還會變得越來越胖，可以稍微吃一些蘋果、香蕉等熱量比較低的水果。

盡管飯前吃一些熱量低的水果，可以幫助減肥，但是并不提倡大家這樣做。因為飯前吃水果會影響食物的正常消化，增加腸胃的負擔，對腸胃非常不好。蔬果里面大多是果糖和水分，營養(yǎng)太單一，長期堅持這樣的飲食習慣，雖然體重下降了，但是免疫力也會跟著下降，得不償失。

飯前和飯后吃水果哪個好？

說到這里很多人就要說了，既然飯前吃水果不好，那么飯后吃水果總可以了吧，飯后吃水果可以促進腸道蠕動，預防便秘。其實剛吃完飯吃水果也不可取，水果和食物同時在胃里面進行消化，會給腸胃造成很大的負擔，不僅達不到促進消化的作用，還有可能會加重便秘，導致虛胖。

什么時候吃水果最好？

吃水果的最佳時間應該是飯后一個小時以后或者是飯前一個小時之前，不過要避免空腹吃水果，尤其是對于本身就容易胃酸的人，空腹吃水果只會加重病情。飯后1個小時吃水果的人可以優(yōu)先選擇一些促消化的水果，如檸檬、山楂、蘋果等，飯前1個小時吃水果的人可以選擇一些熱量低的水果，如香蕉、菠蘿等。對于孕婦來說，可以在早餐和午餐之間吃一些西柚，因為西柚里面富含大量的天然葉酸，非常有利于胎兒的發(fā)育。

來源：光明網(wǎng)